¿El estrés es malo para la salud?

Algunas formas de estrés a corto plazo pueden ser beneficiosas. Por ejemplo, quizás haya un proyecto en el trabajo que has pospuesto durante semanas y que ahora debes entregar. La presión que sientes de repente para entregar ese proyecto es estrés. Este tipo de estrés es de corta duración.

Puede aumentar tus niveles de energía, concentración y adrenalina para que puedas entregar a tiempo. Algunas personas que trabajan bien bajo presión comprenden cómo aprovechar al máximo este tipo de estrés a corto plazo.

Considera el estrés temporal y repentino de un accidente automovilístico que acabas de evitar: te late fuerte el corazón y te tiemblan las manos. El aumento de adrenalina te permitió pensar y actuar en una fracción de segundo. Esta respuesta instintiva de luchar o escapar te ayudó a salvarte de una situación que podría haber sido dañina.

Entonces, no todos los tipos de estrés son malos, pero es importante comprender la diferencia.

Consejos para manejar el impacto del estrés en tu salud

Cuando se controla, el impacto del estrés en la salud puede reducirse. Prueba estos consejos cuando te sientas estresado:

Identificar factores de estrés: Reconocer los sentimientos de estrés. ¿Qué es lo que te está carcomiendo? ¿Es el trabajo, el dinero, una relación u otra cosa? Una vez que sepas esto, puedes comenzar a manejar el estrés de forma saludable.

Hablar con un terapeuta o consejero: Cuéntales qué está sucediendo y cómo te sientes. Pueden ayudar a identificar el motivo del estrés y ofrecer consejos útiles sobre cómo manejarlo.

Haz ejercicio y adopta un estilo de vida activo: Estar más activo es una de las formas más fáciles y mejores de superar el estrés. Caminar, correr en bicicleta, salir a correr, hacer jardinería, practicar yoga o levantar pesas pueden cambiar tu enfoque y las hormonas de tu cerebro.

El ejercicio crea endorfinas, que son hormonas que te hacen sentir mejor y más feliz. Cuando te sientes más feliz, puedes mantener el estrés bajo control. El ejercicio diario y el movimiento son fundamentales para contrarrestar los efectos del estrés.

Medita: La meditación puede bajar la presión arterial y disminuir la ansiedad y la tensión. Si te sientes estresado, puedes probar una técnica de meditación o concientización plena para ayudar a manejarlo.

Participa en actividades divertidas: Encuentra un pasatiempo o una oportunidad para ser voluntario. Cuando participas en una actividad que disfrutas, dejas de enfocarte en el estrés para dedicarte a algo más.

 Los efectos del estrés pueden provocar problemas de salud físicos y emocionales. Si estás enfrentando problemas de estrés, hay muchas formas de manejarlo. También puedes hablar con un médico o con un terapeuta sobre el estrés y los problemas de salud.

En amigo doctor, nos preocupamos por la salud de los hispanos que residen en Estados Unidos, entendemos que muchas veces no pueden pagar los servicios médicos como consultas, medicamentos, etc.

Por los altos costos que se tienen en Estados Unidos, es por eso que te ofrecemos consultas médicas a precios accesibles, están consultas son en línea para que desde casa puedas tomar tu consulta y lo mejor de todo es que te atienden médicos hispanos que te harán sentir como en casa.

¡Ya no esperes más, es tiempo de cuidar tu salud!

    Si necesitas una consulta a bajo costo dale clic ¡aquí!

    ¡Llámanos y obtén tu primera consulta!

    FB

    TE PUEDE INTERESAR

    Concientizar hábitos, familia, COVID

    Concientizar hábitos, familia, COVID

    ¿QUIÉNES SOMOS? PLANES ¿CÓMO FUNCIONA? PADECIMIENTOS BLOG CONTÁCTANOS

    Implicaciones del estrés en la salud

    El estrés y la salud están estrechamente relacionados. Pero ¿Qué es el estrés? El estrés es una respuesta a una amenaza o peligro percibidos.

    El estrés puede ser temporal o puede continuar a largo plazo, y afectar así las hormonas, el estado de ánimo, las enfermedades y todos los aspectos de tu salud y bienestar.

    ¿Cuáles son los efectos del estrés en tu salud?

    El impacto del estrés en la salud puede ser significativo tanto en el aspecto físico como en el emocional. Ten en cuenta los siguientes efectos derivados del estrés:

    • Resfríos, gripe, virus y otras enfermedades
    • Depresión y ansiedad
    • Fatiga
    • Dolores de cabeza
    • Problemas o ataques cardíacos
    • Insomnio o sueño interrumpido
    • Irritabilidad e ira
    • Comer en exceso
    • Dolor
    • Problemas de estómago y gastrointestinales
    • Uso de sustancias
    • Problemas de concentración

    Con el tiempo, los efectos del estrés pueden acumularse en tu cerebro y en tu cuerpo. Esta clase de estrés a largo plazo, o crónico, puede debilitar el sistema inmunológico y ponerte en riesgo de sufrir distintas enfermedades, desde simples resfríos hasta enfermedades más graves.

    Cuando sientes estrés, tu cuerpo crea una hormona llamada cortisol, que ingresa en el flujo sanguíneo. Por breves períodos, el cortisol puede ayudar a regular muchas de las funciones naturales del cuerpo, incluso el sueño, peso, presión arterial y nivel de azúcar en sangre. Sin embargo, cuando sufres estrés a largo plazo, los niveles de cortisol permanecen elevados. Esto puede generar inflamación y un recuento más bajo de glóbulos blancos, dos problemas que pueden debilitar el sistema inmunológico.

    Son muchas las complicaciones a corto y largo plazo, en amigo doctor entendemos lo difícil que puede ser no estresarte con tantas cosas que haces en tu día a día, pero recuerda que el llevar buenos hábitos como una buena alimentación, organización en tus actividades y el ejercitarse diariamente hace que el que te estreses sea menos probable, es momento de cambiar los hábitos y poner más atención en las alertas que manda el cuerpo y estar pendiente de tu salud, evitará que sufras de alguna enfermedad en el futuro.

      Si necesitas una consulta a bajo costo dale clic ¡aquí!

      ¡Llámanos y obtén tu primera consulta!

      FB

      TE PUEDE INTERESAR

      Concientizar hábitos, familia, COVID

      Concientizar hábitos, familia, COVID

      ¿QUIÉNES SOMOS? PLANES ¿CÓMO FUNCIONA? PADECIMIENTOS BLOG CONTÁCTANOS

      La ansiedad en tiempos de pandemia

      Todos pasamos difíciles momentos durante la pandemia y aunque parezca que la pandemia esta por acabar no es momento de bajar la guardia, tenemos que seguir cuidándonos.

      Estando en casa guardados por más de tres meses nos encontramos con problemas emocionales como la ansiedad y es que el parar la rutina de repente fue un golpe para todas las actividades pararon y con ello las crisis, los días seguían pasando, pero seguíamos en casa y ver las noticias solo nos abrumaban más.

      Aunque las crisis fueron en aumento durante esta pandemia no por eso tenemos que seguir así sabemos que es algo que no se controla por eso es mejor pedir ayuda e ir con un especialista para ver nuestro caso y nos brinde la mejor solución.

      También, hemos tenido problemas de salud (en algunos casos) ya que muchos incrementaron su nivel de alcoholismo, fumaron más o se alimentaron poco saludable.

      ¿Ya revisaste tus niveles?

      Con nosotros encontrarás especialistas calificados para brindarte la mejor atención, ya que para nosotros lo más importante es tu salud y tu bienestar, muchas veces sólo se pone atención a la salud física, pero la salud mental es demasiado importante, ya que todo se conecta y si no estás bien mentalmente eso también te trae problemas de salud a la larga.

      No esperes más y agenda tu consulta sin salir de casa.

      ¡Llámanos y obtén tu consulta! (833) 968-0602

      FB

      TE PUEDE INTERESAR

      Concientizar hábitos, familia, COVID

      Concientizar hábitos, familia, COVID

      ¿QUIÉNES SOMOS? PLANES ¿CÓMO FUNCIONA? PADECIMIENTOS BLOG CONTÁCTANOS

      Nuestros hijos también sufren estrés

      “Mi hijo no tiene motivos de estrés. ¡Es un niño!” “¡Cómo me gustaría volver a ser niño, sin preocupaciones y sólo dedicarme a la escuela y a jugar!” ¿Cuántas veces hemos escuchado estas frases? Y peor aún, ¿Cuántas veces hemos estado de acuerdo con ellas? Cuando un pequeño tiene miedo o estrés, su corazón y respiración se acelera, suda, su estómago se pone en tensión y se contrae, incluso se manifestará con dolor de cabeza. Esto generará cambios en su comportamiento, por ejemplo: berrinches, bajo rendimiento escolar o incluso pesadillas. ¿Por qué le restamos importancia a la vida emocional de nuestros pequeños? ¿No son las mismas señales de nuestro miedo de adultos?

      Los mayores tenemos mala memoria. Olvidamos las preocupaciones de nuestra infancia y le restamos importancia a los temores de nuestros hijos. Los niños son vulnerables y dependen de los adultos que los rodean. Por lo mismo, buscan la aprobación de sus círculos próximos y luchan por hacer lo “correcto”, aún cuando no les decimos claramente qué es lo que significa. ¿Usted no estaría tenso en una situación así?

      No deje que sólo el amor le guíe. Analice conscientemente las acciones que usted puede realizar para ayudar a su hijo a madurar y convertirse en un adulto independiente y seguro.

      Dele importancia a los cambios que se presenten. Ingresar a la escuela, un cambio de vecindario, la muerte o enfermedad de alguien cercano, la perdida de uno de los padres en cualquier circunstancia hace que el mundo de los niños se desestabilice. La incertidumbre que se genera en los chicos puede tener que ver con la edad o el mismo carácter de cada uno. Si usted no habla con su pequeño nunca sabrá que tan afectado está y perderá la oportunidad de ayudarlo y hacer la diferencia. Un niño que se encuentra dentro de un circulo de personas que lo quieren y lo apoyan, tiene mejor desempeño en cualquier situación.

      ¿Nuestro consejo?

      Ayúdelo a lidiar con los problemas. No le diga al niño todo el tiempo qué hacer, mejor pregúntele qué haría él y escúchelo. Dialoguen. Deje su pose de adulto y ayúdelo a crear las herramientas para que tome las mejores decisiones cuando se encuentra solo.

      Autoestima. Sí, apuesto que ha escuchado esta palabra. La autoestima de su hijo se fortalece cuando es escuchado y respetado por aquellos a los que considera figuras de autoridad. Dejarlo que tome decisiones y asuma consecuencias es una forma de colaborar en su proceso de maduración. Las soluciones correctas le darán seguridad. Las resoluciones inadecuadas, le permitirán analizar y acumular experiencia.

      Un círculo social de familiares y amigos que le apoyen. Los niños con círculos de personas que los quieren y les apoyan, les suele ir mejor que a los pequeños que son constantemente criticados y censurados.

      Expresar sus emociones. Permita a su hijo expresar libremente lo que siente. Esto ayudará a bajar la tensión y les dará forma clara a sus temores. Cuando hablamos claramente de lo que nos atemoriza, podemos darle mejores soluciones. Un tip, la forma en la que usted manifiesta lo que siente, será la medida en la que su hijo lo haga. Cuide el ejemplo que da. 

      Si considera que necesita mejores herramientas para apoyar a su hijo, busque ayuda.

      Hable con su pediatra de las dudas que puede tener.

      Si necesitas una consulta a bajo costo dale clic ¡aquí!

      ¡Llámanos y obtén tu primera consulta!

      FB

      TE PUEDE INTERESAR

      Concientizar hábitos, familia, COVID

      Concientizar hábitos, familia, COVID

      ¿QUIÉNES SOMOS? PLANES ¿CÓMO FUNCIONA? PADECIMIENTOS BLOG CONTÁCTANOS

      ¿Cómo ayudar a mi hijo que sufre de ansiedad?

      Primero que nada, debemos dejar en claro que el trastorno de ansiedad es algo que debe ser diagnosticado por un especialista para tomar en cuenta que tan desarrollado tiene este problema su hijo, ya que a veces no se necesita de medicamento para poder controlarla, pero otras tantas si, ya depende mucho del caso en cuestión es por lo que un especialista tiene que analizar el caso de la persona porque todos tenemos diagnósticos diferentes.

      Dicho esto, no quiere decir que su hijo este exagerando y que no lo tenga la ansiedad y la depresión son cosas que no deben tomarse a la ligera, es mejor escuchar sus problemas y tratar de la darle la mejor solución.

      Estas son algunas cosas que puedes hacer con tu hijo o hacer que el haga para que su nivel de ansiedad baje:

      • Haciendo ejercicios y comiendo con regularidad
      • Evitando el exceso de la cafeína la cual puede aumentar los sentimientos de ansiedad y agitación
      • Evitando el uso de las drogas ilegales, el alcohol y el tabaco
      • Aprendiendo ejercicios de relajación (respiración abdominal y técnicas de relajación de los músculos)
      • Desarrollando el entrenamiento de destrezas afirmativas. Por ejemplo, expresando los sentimientos de manera cortés, firme y no de manera muy agresiva ni muy pasiva: (“A mí me da coraje cuando tú me gritas”. “Por favor, deja de gritar”.)
      • Ensayando y practicando las situaciones que le causan estrés. Un ejemplo es el tomar una clase de oratoria, si el hablar frente a la clase le pone ansioso
      • Aprendiendo destrezas prácticas para enfrentarse a la situación. Por ejemplo, divida una tarea grande en porciones pequeñas, que sean más fáciles de realizar
      • Disminuyendo el hablarse de manera negativa a sí mismo: rete los pensamientos negativos sobre usted mismo con pensamientos neutrales o positivos. “Mi vida nunca será mejor” se puede transformar en ” Yo puedo sentirme ahora desesperanzado, pero mi vida probablemente mejorará si yo trabajo para ello y consigo alguna ayuda”
      • Aprendiendo a sentirse bien haciendo un trabajo competente o “suficientemente bueno” a cambio de demandar perfección de sí mismo y de otros.
      • Tomando un descanso de las situaciones que le causan estrés. Las actividades como escuchar música, hablar con un amigo, dibujar, escribir o pasar un rato con una mascota (“pet”) pueden reducir el estrés
      • Estableciendo un grupo de amigos que puedan ayudarle a hacer frente a las situaciones de manera positiva.

      Esto ayuda a que los niveles de ansiedad sean menores en tu hijo, pero para un mejor diagnostico en mejor consultar un especialista así este más tranquilo y le puedes ayudar a tu hijo ya que es un tema de cuidado y es algo que ellos no controlan.

      Si necesitas una consulta a bajo costo dale clic ¡aquí!

      ¡Llámanos y obtén tu primera consulta!

      FB

      TE PUEDE INTERESAR

      Concientizar hábitos, familia, COVID

      Concientizar hábitos, familia, COVID

      ¿QUIÉNES SOMOS? PLANES ¿CÓMO FUNCIONA? PADECIMIENTOS BLOG CONTÁCTANOS

      10 Datos sobre la Salud Mental

      1. Cerca de la mitad de los trastornos mentales se manifiestan antes de los 14 años. En todas las culturas se observan tipos de trastornos similares. Los trastornos neuropsiquiátricos figuran entre las principales causas de discapacidad entre los jóvenes. Sin embargo, las regiones del mundo con los porcentajes más altos de población menor de 19 años son las que disponen de menos recursos de salud mental. La mayoría de los países de ingresos bajos y medios cuenta con un solo psiquiatra infantil por cada millón a cuatro millones de personas.
      2. El trastorno mentales y los trastornos ligados al consumo de sustancias son la causa de cerca del 23% de los años perdidos por discapacidad.
      3. Cada año se suicidan más de 800 000 personas, y el suicidio es la segunda causa de muerte en el grupo de 15 a 29 años. Hay indicios de que por cada adulto que se suicida hay más de 20 que lo intentan. El 75% de los suicidios tienen lugar en países de ingresos bajos y medios. Los trastornos mentales y el consumo nocivo de alcohol contribuyen a muchos suicidios. La identificación precoz y el tratamiento eficaz son fundamentales para garantizar que estas personas reciben la atención que necesitan.
      4. La incidencia de los trastornos mentales tiende a duplicarse después de las emergencias.
      5. Los trastornos mentales aumentan el riesgo de contraer otras enfermedades como la infección por VIH, las enfermedades cardiovasculares o la diabetes, y viceversa.
      6. La ignorancia y la estigmatización que rodean a las enfermedades mentales están muy extendidas. Pese a disponer de tratamientos eficaces, existe la creencia de que no es posible tratar los trastornos mentales, o de que las personas que los padecen son difíciles, poco inteligentes o incapaces de tomar decisiones. Esa estigmatización puede dar lugar a malos tratos, rechazo y aislamiento, y privar a las personas afectadas de atención médica y apoyo. Dentro del sistema de salud, es muy frecuente que esas personas reciban tratamiento en instituciones que se parecen más a almacenes humanos, que a lugares para curarse.
      7. Esas violaciones incluyen la coerción física, la reclusión y la privación de las necesidades básicas y la intimidad. Pocos países cuentan con un marco legal que proteja debidamente los derechos de las personas con trastornos mentales.
      8. La escasez de psiquiatras, enfermeras psiquiátricas, psicólogos y trabajadores sociales son algunos de los principales obstáculos que impiden ofrecer tratamiento y atención en los países de ingresos bajos y medios. Los países de ingresos bajos cuentan con 0,05 psiquiatras y 0,42 enfermeras psiquiátricas por cada 100 000 habitantes, mientras que en los países de ingresos altos la tasa de los psiquiatras es 170 veces mayor y la de las enfermeras es 70 veces mayor.
      9. Para que aumente la disponibilidad de servicios de salud mental, hay que superar cinco obstáculos clave: la no inclusión de la atención de salud mental en los programas de salud pública y las consiguientes consecuencias desde el punto de vista de la financiación; la actual organización de los servicios de salud mental; la falta de integración de la salud mental en la atención primaria; la escasez de recursos humanos para la atención de salud mental; y la falta de iniciativa en el terreno de la salud mental pública.
      10. Los gobiernos, los donantes y los grupos que representan a los agentes de salud mental, los enfermos mentales y sus familiares tienen que trabajar de consuno para que aumenten los servicios de salud mental, sobre todo en los países de ingresos bajos y medios. Los recursos financieros que se necesitan son relativamente modestos: US$ 2 por persona y año en los países de ingresos bajos y US$ 3 a 4, en los de ingresos medios.

      Si necesitas una consulta a bajo costo dale clic ¡aquí!

      ¡Llámanos y obtén tu primera consulta!

      FB

      TE PUEDE INTERESAR

      Concientizar hábitos, familia, COVID

      Concientizar hábitos, familia, COVID

      ¿QUIÉNES SOMOS? PLANES ¿CÓMO FUNCIONA? PADECIMIENTOS BLOG CONTÁCTANOS