1. Mucha sed y necesidad de orinar 

Ambas cosas son de las primeras señales típicas de la diabetes, si tienes diabetes, el exceso de glucosa o azúcar en la sangre se acumula y tus riñones se ven obligados a trabajar más de lo normal para filtrar y absorber. Si tus riñones tienen dificultades para controlar los niveles elevados de azúcar, el exceso de glucosa se expulsa a través de la orina junto con los líquidos extraídos de los tejidos. Eso te hace orinar con más frecuencia, lo que puede provocar deshidratación. Y mientras más líquidos bebas para calmar la sed que sientes, más orinas.

2. Fatiga 

Otro de los primeros síntomas de la diabetes es la fatiga sin motivos aparentes. La causa principal de esa fatiga o cansancio es que el cuerpo de un diabético no tiene la insulina que necesita para que el azúcar en la sangre entre en las células, en donde se convierte en energía (porque no produce suficiente o porque no funciona bien, hay resistencia a la insulina). Sin la energía que sirve de combustible para que el cuerpo pueda funcionar, la persona se siente extremadamente cansada. Hay otros factores que pueden contribuir a la fatiga, sobre todo la deshidratación, la obesidad y la presión arterial elevada o hipertensión que frecuentemente se asocian a la diabetes. 

3. Pérdida de peso 

Otro de los síntomas de la diabetes que también se puede presentar al inicio es la pérdida de peso sin motivos aparentes. Si orinar con frecuencia te hace perder glucosa, junto a ella también pierdes calorías. A la vez, la diabetes puede impedir que el azúcar que consumes con los alimentos llegue a tus células para convertirse en energía. Como tu cuerpo necesita energía para funcionar, como esa azúcar, esas calorías y esa energía no llega a las células, si padeces de diabetes probablemente tengas mucha hambre. El resultado de esta combinación es una pérdida de peso que puede ser rápida, sobre todo si tienes diabetes de tipo 1.

4. Visión borrosa 

Es otro de los síntomas de la diabetes que pueden presentarse al inicio de la diabetes es la visión borrosa. Muchas personas en las primeras etapas de la diabetes empiezan a notar problemas con su vista, especialmente visión borrosa. Los niveles elevados del azúcar en la sangre, que está flotando en el torrente sanguíneo, sacan líquido de los tejidos del cuerpo, incluyendo de los del cristalino de los ojos. La falta de líquido afecta la capacidad del ojo para enfocarse. Si no se controla o si se agrava, la diabetes puede dañar los vasos sanguíneos en la retina (la parte de atrás del ojo). En la mayoría de las personas, estos cambios tempranos no causan problemas significativos en la visión. Pero si la diabetes se agudiza o si los cambios progresan sin que se detecten, pueden dar lugar a la disminución en la visión (retinopatía diabética de diferentes grados) o incluso a la ceguera.

5. Llagas o magulladuras que demoran en sanarse e infecciones frecuentes

Ambas cosas parecen ser más frecuentes en los diabéticos. No se sabe a ciencia cierta la causa. Puede deberse a que los niveles elevados de glucosa que interfieren con el proceso natural de sanación del cuerpo, y también su capacidad de combatir las infecciones. En las mujeres son frecuentes en particular las infecciones vaginales causadas por hongos y las infecciones de la vejiga (cistitis).

6. Entumecimiento o sensación de hormigueo en los pies 

Se debe a que la elevación del azúcar o glucosa en la sangre que puede dar lugar a daños en las terminaciones nerviosas o en los nervios (se conoce como neuropatía diabética). No se refiere a que en si cause ansiedad. Se refiere, por ejemplo, a una sensación de ardor en los pies.

7. Encías rojas, hinchadas o adoloridas

La diabetes puede debilitar la capacidad de tu cuerpo para combatir los gérmenes, lo que aumenta la probabilidad de desarrollar infecciones en tus encías y en los huesos que mantienen los dientes en su lugar. Es posible que las encías se separen de los dientes y éstos se aflojen, o que se formen llagas en las encías, sobre todo si tienes una infección en ellas antes del comienzo de la diabetes.

Otros factores que debes tener en cuenta:

• Tener sobrepeso.
• Haber padecido de diabetes durante un embarazo (diabetes gestacional).
• Tener antecedentes familiares de diabetes.

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TE PUEDE INTERESAR

La diabetes es una enfermedad crónica e irreversible del metabolismo en la que se produce un exceso de glucosa o azúcar en la sangre y en la orina, esto es debido a una disminución de la secreción de la hormona insulina o una deficiencia de su acción.

Según la AADE (American Association of Diabetes Educators) asegura que las personas que viven con diabetes deben de recibir la educación adecuada, es decir, conocimiento acerca de los 7 comportamientos del autocuidado para que puedan llevar de una manera correcta y saludable su diabetes día a día, con el objetivo de desarrollar habilidades que les permitan evitar o retrasar la presentación de complicaciones crónicas. 

A continuación, te hablaremos acerca de estos 7 comportamientos del autocuidado:

• Comer saludablemente: El plan de alimentación que llevan las personas con diabetes debe de ser planeado previamente y adecuado por un profesional, en este caso, un nutriólogo, este plan será de acuerdo con las necesidades, posibilidades y gustos del paciente para lograr conseguir mantener un peso adecuado y controlar sus niveles de glucosa. 
• Mantenerse activo: Es recomendable que realices actividad física de una manera constante, apoyándote en rutinas dadas por un experto en la salud física, pues de acuerdo con la condición de una persona ayudará a normalizar los niveles de glucosa.
• Automonitoreo: Es muy importante en el tratamiento de la diabetes, ayuda a saber mediante el uso de un medidor o glucómetro los niveles de glucosa en sangre para tomar decisiones informadas y conscientes sobre los cambios necesarios para mantener en rango los niveles de glucosa. Deberás llevar tu registro diario para notificar a tu doctor. 
• Tratamiento farmacológico: Es importante que tú como paciente conozcas la función del tratamiento médico como viene siendo la insulina y medicamento, así como los posibles efectos en el organismo. 
• Resolver problemas: Un paciente que conoce sus afecciones y condiciones en cuanto a su salud, reduce la posibilidad de presentar posibles eventualidades futuras que nos da como resultado una mejor calidad de vida. 
• Reducir riesgos: Es de suma importancia conocer las complicaciones de la diabetes, debes de acudir periódicamente con el tipo de médico que ocupes. 
• Actitud positiva: Mantén alejado el estrés y la negatividad. El estrés es un gran enemigo de la salud, pues desencadena otro tipo de enfermedades como ansiedad o depresión.

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Primero: Ser diagnosticado con prediabetes es una llamada seria de atención, pero no tiene por qué significar que sin duda tendrás diabetes. Todavía hay tiempo para cambiar las cosas. Existen una serie de hábitos y medidas que pueden evitar que la enfermedad se manifieste.

De hecho, son cada vez más los médicos y especialistas que reconocen la importancia de una detección temprana de prediabetes como la forma más efectiva de poder evitar problemas de salud más graves en un futuro.

En el caso de diabetes tipo 1, los síntomas suelen ser intensos y muy evidentes. Podemos ubicar dos grupos de señales o síntomas de este tipo de diabetes o cuando el azúcar está en alto niveles. 

El primer grupo incluye:

• Sed intensa.
• Hambre intensa.
• Cansancio o fatiga.
• Visión borrosa.
• Pérdida de sensibilidad en los pies o sensación de hormigueo.
• Pérdida involuntaria de peso.
• Micción con mayor frecuencia.

Las otras señales son:

• Respiración rápida y profunda.
• Resequedad en boca y piel.
• Enrojecimiento del rostro.
• Olor a frutas en el aliento.
• Náusea o vómito, incapacidad de retener líquidos.
• Dolor estomacal.

En pacientes con diabetes tipo 1, cuyo tratamiento requiere de insulina, se puede presentar hipoglucemia o glucemia baja. Esto se presenta cuando los niveles de azúcar en la sangre se encuentran por debajo de los 70 mg/dl. Las señales de alarma son:

• Dolor de cabeza.
• Hambre.
• Nerviosismo.
• Latidos cardíacos rápidos (palpitaciones).
• Temblores.
• Sudoración.
• Debilidad.

En el caso de diabetes tipo 2 la detección de los síntomas es más complicada debido a que en un principio el enfermo no presenta ningún síntoma y puede tardar años en presentarlos. Las señales de alarma son:

• Infecciones recurrentes en vejiga, riñones y piel, que tardan en sanar más de lo normal.
• Fatiga.
• Sensación de hambre y aumento de sed.
• Aumento de micción.
• Visión borrosa.
• Disfunción eréctil.
• Dolor o entumecimiento de pies o manos.

Para ambos tipos de diabetes las pruebas y exámenes para su detección son nivel de glucosa en ayunas, si la lectura es superior a los 126 mg/dL en dos ocasiones se diagnostica la enfermedad; examen de hemoglobina A1c, el nivel normal es de 5.7%, prediabetes entre 5.7% y 6.4% y diabetes de 6.5% en adelante; prueba de tolerancia a la glucosa oral, el diagnóstico positivo se da cuando el nivel de glucosa supera los 200 mg/dL.

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Esta receta en especial puede servir tanto de postre como para desayunar; y es que aunque sea un dulce, su preparación es la manera saludable y con un poco de fruta. Este bizcocho de plátano no lleva gluten y está buenísimo.

Ingredientes

• 4 plátanos maduros
• 2 cucharadas soperas de aceite de oliva virgen extra
• 1 taza de leche desnatada
• 2 huevos sin yema
• 1 cucharada de extracto de vainilla
• ¼ de taza de edulcorante no calórico
• 2 tazas de mezcla para bizcocho sin gluten
• Un puñado de semillas de lino

Instrucciones

1. Precalentamos el horno a 350º y ponemos aceite o mantequilla en un molde de horno
2. El molde lo podemos escoger en función de la forma que queramos darle al bizcocho´
3. Machacamos los plátanos maduros hasta hacer una pasta
4. Mezclamos los plátanos con el aceite de oliva, la clara de huevo, vainilla, leche y el edulcorante
5. Cuando esté bien mezclado, añadimos la mezcla para bizcocho sin gluten y las semillas de lino
6. Echamos todo en el molde y horneamos durante 30-35 minutos
7. Para comprobar si está listo, utilizamos un palillo. Clavamos y vemos si sale mojado.

Información Nutricional: Tamaño de la porción: 1/16 Grasa: 3g Carbohidratos: 30g Sodio: 240mg Fibra: 4g Proteína: 4g

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¿Qué puedo comer si tengo diabetes?

Muchas veces pensamos que tener diabetes significa que no puedes consumir los alimentos que más te gustan. Realmente si puedes consumir tus alimentos preferidos, pero es posible que tenga que hacerlo en porciones más pequeñas o con menos frecuencia. Tu médico de cabecera te puede ayudar a planificar un plan de alimentación para personas con diabetes que satisfaga sus necesidades y sus gustos.

Lo principal en la diabetes es consumir una variedad de alimentos saludables, en las cantidades necesarias que indique su médico.

Los grupos de alimentos son:

• verduras
• no feculentas (sin almidón): incluyen brócoli, zanahorias, vegetales de hojas verdes, pimientos y tomates
• feculentas (ricas en almidón): incluye papas, maíz y arvejas (chícharos)
• frutas – incluye naranjas, melones, fresas, manzanas, bananos y uvas
• granos – por lo menos la mitad de los granos del día deben ser integrales
• incluye trigo, arroz, avena, maíz, cebada y quinua
• ejemplos: pan, pasta, cereales y tortillas
• proteínas
• carne magra (con poca grasa)
• pollo o pavo sin el pellejo
• pescado
• huevos
• nueces y maní
• fríjoles secos y otras leguminosas como garbanzos y guisantes partidos
• sustitutos de la carne, como el tofu
• lácteos descremados o bajos en grasa
• leche o leche sin lactosa si usted tiene intolerancia a la lactosa
• yogur
• queso

Consuma alimentos que tengan grasas saludables para el corazón, provenientes principalmente de estas fuentes:

• aceites que se mantienen líquidos a temperatura ambiente, como el de canola y el de oliva
• nueces y semillas
• pescados saludables para el corazón, como salmón, atún y caballa
• aguacate

Para cocinar use aceite en lugar de mantequilla, crema de leche, manteca de cerdo o margarina sólida.

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Los coronavirus son una extensa familia de virus que pueden causar enfermedades tanto en animales como en humanos. En los humanos, se sabe que varios coronavirus causan infecciones respiratorias que pueden ir desde el resfriado común hasta enfermedades más graves como el síndrome respiratorio de Oriente Medio (MERS) y el síndrome respiratorio agudo severo (SRAS). El coronavirus que se ha descubierto más recientemente causa la enfermedad por coronavirus COVID-19.

De acuerdo con el estudio publicado en la revista Obesity, el 17.4% de los mexicanos con COVID-19 tenía obesidad, el 14.5% diabetes, el 18.9% hipertensión y el 2.8% tenía enfermedad cardiovascular, más que en las personas con pruebas negativas para la infección. Además, una mayor proporción de pacientes con obesidad requirió apoyo en la UCI y ventilación mecánica asistida.

Los resultados del estudio muestran que las personas con obesidad, diabetes y/o hipertensión tuvieron casi 2 veces más posibilidades de desarrollar COVID-19 severo al ingreso hospitalario, comparados con aquellos libres de estas comorbilidades.

Esta pandemia nos ha demostrado que el esfuerzo por combatir y prevenir la obesidad debe ser mayor a fin de reducir la carga de enfermedades crónicas y los resultados adversos de epidemias virales.

Si bien, se requieren estudios que evalúen los mecanismos asociados con una mayor gravedad de COVID-19 en pacientes con obesidad, este estudio aporta evidencia que ayudará al sector salud a dirigirse mejor a las poblaciones vulnerables y a evaluar el riesgo de deterioro, así como implementar estrategias de prevención para estos pacientes.

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