No importa la edad que tengas, si duermes bien pero siempre te sientes cansado es posible que algo no ande bien con tu salud. Muchos hombres no le dan la importancia que corresponde al asunto y simplemente se esfuerzan por soportar esa sensación de cansancio. Algunos piensan que es cuestión de estrés o que con el paso del tiempo ya no tienen la misma energía que antes.
La apnea del sueño es una condición que suele pasar desapercibida ya que puede confundirse con los ronquidos. En verdad, la persona que tiene apnea del sueño suele roncar fuertemente, pero con un ronquido diferente. La apnea del sueño hace que la respiración se interrumpa por unos segundos mientras duermes. Lo que sucede es que, como no entra suficiente oxígeno a tu cuerpo, aunque quizá no te des cuenta, no estás descansando suficiente, ya que el oxígeno oxigena el cuerpo, y en parte, por eso estás cansado durante el día.
2. Depresión
La depresión es otra condición que puede hacer que siempre quieras dormir o estés cansado. Ten en cuenta que la depresión en los hombres tiene síntomas diferentes que en las mujeres. Por ejemplo, mientras que las mujeres tienden a sentirse tristes, con culpas y autoestima baja, los hombres se vuelven más irritables tienen problemas para dormir y puede que se recarguen de trabajo y actividades, también pueden tener dolores de cabeza, trastornos digestivos y dolores crónicos. El cansancio continuo y la falta de voluntad para hacer los quehaceres cotidianos también pueden ser síntomas de depresión. Sé honesto contigo mismo y piensa si en verdad hay algo que te preocupe o te afecte negativamente y pide ayuda para salir de ese estado. El primer paso para estar bien es reconocer que hay un problema y/o reconocer el problema para poder actuar.
3. Hipotiroidismo
La última causa de cansancio que menciono es el hipotiroidismo, una condición que se produce cuando la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea, que tiene que ver con el metabolismo. Cuando disminuye, puede causar sueño y cansancio, entre otros síntomas.
Frecuentemente, es difícil detectarlo sin la ayuda médica. Por eso, si siempre te sientes cansado, aunque duermas bien y no es ninguna de las causas anteriores, consulta con tu médico.
Con un sencillo análisis de sangre puede determinar si tu tiroides funciona correctamente (ya que los niveles de la hormona tiroidea estarán bajos si tienes hipotiroidismo, que se controla muy fácilmente).
Por último, existe otra causa que puede hacer que te sientas continuamente cansado.
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Prueba de TSH
¿Qué es una prueba de TSH?
La prueba de TSH es un análisis de sangre que mide los niveles de la hormona. La tiroides es una glándula pequeña con forma de mariposa situada cerca de la garganta. La tiroides produce hormonas que regulan la manera en que el cuerpo utiliza la energía. También juega un papel importante regulando el peso, la temperatura corporal, la fuerza muscular e incluso el estado de ánimo. La TSH es producida en el cerebro por una glándula llamada pituitaria o hipófisis. Cuando los niveles de tiroides están bajos en el cuerpo, la glándula pituitaria produce más TSH. Y cuando los niveles de tiroides están altos, la glándula pituitaria produce menos TSH. Si los niveles de TSH están demasiado altos o bajos, esto podría indicar que la tiroides no está funcionando bien.
¿Para qué se usa?
La prueba de TSH se usa para evaluar el funcionamiento de la tiroides.
¿Por qué necesito una prueba de TSH?
Usted podría necesitar una prueba de TSH si tiene síntomas de mucha hormona tiroides en la sangre (hipertiroidismo) o muy poca (hipotiroidismo).
Los síntomas del hipertiroidismo, también conocido como tiroides hiperactiva, incluyen:
¿Qué ocurre durante una prueba de TSH?
Un profesional de la salud toma una muestra de sangre de una vena de un brazo con una aguja pequeña. Después de insertar la aguja, extrae una cantidad pequeña de sangre que se coloca en un tubo de ensayo o frasquito. Tal vez sienta una molestia leve cuando la aguja se introduce o se saca, pero el procedimiento suele durar menos de cinco minutos.
¿Debo hacer algo para prepararme para la prueba?
La prueba de TSH no requiere ninguna preparación especial. Si su médico o profesional de la salud le pidió otros análisis, tal vez tenga que ayunar (no comer ni beber) por varias horas antes de la prueba. Su médico o profesional de la salud le dirá si debe seguir alguna instrucción especial.
¿Tiene algún riesgo esta prueba?
Los riesgos de un análisis de sangre son mínimos. Tal vez sienta un dolor leve o se le forme un moretón en el lugar donde se inserta la aguja, pero la mayoría de los síntomas desaparecen rápidamente.
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Cuando la tiroides no produce suficientes hormonas, el equilibrio de reacciones químicas en tu cuerpo puede verse afectado. Puede haber numerosas causas, entre ellas, enfermedad autoinmunitaria, tratamientos para el hipertiroidismo, radioterapia, cirugía de tiroides y ciertos medicamentos.
La tiroides es una glándula pequeña con forma de mariposa, ubicada en la base de la parte frontal del cuello, justo debajo de la nuez de Adán. Las hormonas que produce la glándula tiroides, triyodotironina (T3) y tiroxina (T4), causan gran impacto en tu salud y afectan todos los aspectos de tu metabolismo. Estas hormonas también influyen el control de las funciones vitales, como la temperatura corporal y la frecuencia cardíaca.
El hipotiroidismo surge cuando la glándula tiroides no produce la suficiente cantidad de hormonas. El hipotiroidismo puede deberse a muchos factores, por ejemplo:
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Aceite de coco
El aceite de coco tiene ácidos grasos de cadena media que ayudan a un mejor funcionamiento de la glándula tiroides. El aceite de coco, específicamente cuando se toma en una forma no calentada, ayuda a perder peso, aumenta el metabolismo y equilibra la temperatura corporal.
A diferencia de otros tipos de aceites, el aceite de coco tiene un alto contenido de grasa saturada (saludable). Con la combinación adecuada de ejercicio y una dieta equilibrada, el aceite de coco podría ser bueno para las glándulas tiroides.
Vinagre de Sidra de Manzana
El vinagre de sidra de manzana ayuda en la producción y expresión equilibrada de hormonas. Mejora el metabolismo y ayuda a alcalinizar el ambiente del cuerpo.
El vinagre de sidra de manzana ayuda a regular las grasas corporales, a eliminar las toxinas del cuerpo y a absorber los nutrientes. El vinagre de sidra de manzana puede añadirse al agua junto con la miel y puede tomarse todas las mañanas
Jengibre
Este es uno de los remedios caseros más fáciles para la tiroides, ya que está disponible fácilmente. El jengibre es rico en minerales esenciales como el potasio y el magnesio y ayuda a combatir la inflamación, una de las principales causas de los problemas de tiroides. Es más fácil tomar té de jengibre.
También se puede utilizar como aceite esencial. Si se mezcla el jengibre con un aceite vehicular (aceite de coco, por ejemplo) se puede aplicar al cuerpo. El aceite de jengibre también puede utilizarse a través de difusores de aceites esenciales.
Vitaminas B
Las vitaminas ayudan a combatir las causas subyacentes de los problemas de tiroides. Las vitaminas de la familia «B» son esenciales para el correcto funcionamiento de la tiroides. La vitamina B12 es especialmente útil para ayudar a las personas con hipotiroidismo. Incluir huevos, carne, pescado, legumbres, leche y frutos secos en la dieta diaria podría ayudar a mantener un suministro constante de vitamina B.
Dado que la dieta puede no ser capaz de cumplir con los requerimientos diarios, tomar suplementos ayudará.
Vitamina D
La deficiencia de vitamina D puede provocar problemas de tiroides. Como el cuerpo sólo puede producirla cuando se expone al sol, asegúrate de que recibes un mínimo de 15 minutos de luz solar al día. Esto también conducirá a una mejor absorción de calcio y a una buena inmunidad.
Algunos alimentos ricos en vitamina D son los pescados grasos como el salmón y la caballa, los productos lácteos, el zumo de naranja y las yemas de huevo. Si los niveles de vitamina D en el cuerpo son muy bajos, se necesitarán suplementos. Sin embargo, hay que ser precavido y consultar con un médico sobre la dosis, ya que un exceso de vitamina en el cuerpo puede ser perjudicial.
Según un estudio, la vitamina D ayuda a combatir del COVID-19.
Almendras
La mayoría de los frutos secos son beneficiosos para el cuerpo de una forma u otra. Las almendras son las más adecuadas para la expresión adecuada de la tiroides. Son una buena fuente de proteínas, fibras y minerales.
Las almendras tienen selenio, que es un nutriente saludable para la tiroides. También es muy rica en magnesio que puede mantener la glándula tiroidea trabajando muy suavemente.
Productos Lácteos
La leche, el queso y el yogur son muy beneficiosos para la tiroides ya que tienen un alto contenido de yodo, el mineral esencial para el buen funcionamiento de la tiroides. El consumo de productos lácteos también ayudará a aumentar los niveles de vitaminas, lo que a su vez ayudará con los problemas de tiroides.
Hacer ejercicios regularmente
Este es uno de los aspectos más importantes y pasados por alto del mantenimiento del buen funcionamiento de la tiroides. Las medicinas y los remedios naturales están bien, pero tiene que ir acompañado de un ejercicio adecuado
El ejercicio regular ayuda con el equilibrio hormonal adecuado y conduce a un mejor control del peso que ayuda a tratar los problemas de la tiroides.
Comer sano y hacer ejercicio regularmente puede ayudar a combatir mejor los problemas de tiroides. Muchos de estos alimentos se pueden preparar fácilmente como parte de nuestra dieta. Hacer cambios relevantes en la dieta es el primer paso esencial para mantener el equilibrio hormonal y la salud. Los problemas de la tiroides son comunes y modificar el estilo de vida existente ayudará mucho.
La disciplina y la concentración son la clave para una buena salud de la tiroides.
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La tiroides es una glándula pequeña con forma de mariposa, ubicada en la base de la parte frontal del cuello, justo debajo de la nuez de Adán. Las hormonas que produce la glándula tiroides, triyodotironina (T3) y tiroxina (T4), causan gran impacto en tu salud y afectan todos los aspectos de tu metabolismo.
El hipertiroidismo (tiroides hiperactiva) se produce cuando la glándula tiroides secreta demasiada hormona tiroxina. El hipertiroidismo puede acelerar el metabolismo del cuerpo, lo cual causa una pérdida de peso involuntaria y latidos rápidos o irregulares.
Síntomas:
El hipertiroidismo puede imitar otros problemas de salud, que pueden dificultar el diagnóstico. También puede causar una amplia variedad de síntomas, que incluyen los siguientes:
Los adultos mayores no suelen presentar síntomas o bien, son muy leves, como aumento en la frecuencia cardíaca, intolerancia al calor y una tendencia a sentirse cansado en las actividades normales.
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