La artritis es la hinchazón y la sensibilidad de una o más de las articulaciones, los principales síntomas de la artritis son el dolor y rigidez de las articulaciones, que suelen empeorar con la edad.
Es muy importante que tomes en cuenta que sea cual sea tu afección, será más sencillo de tratar el dolor si tú aprendes todo lo que puedas sobre tu afección, tomando en cuenta qué tipo de artritis tienes y si alguna de tus articulaciones ya está dañada.
Algunas de las cosas que puedes hacer para ayudar a tu enfermedad y convertir poco a poco en tu rutina cotidiana son las que a continuación te diremos:
Cuanto tienes artritis, el estar en constante movimiento te puede ayudar a disminuir el dolor y la rigidez, mejora tu amplitud de movimiento, fortalece tus músculos y aumenta tu resistencia. Aunque cabe destacar que hay que saber elegir el tipo de actividad adecuada, de preferencia una que fortalezca los músculos que rodean las articulaciones, pero que no las dañen, en Amigo Doctor te podemos ayudar a elaborar un programa de ejercicios adecuado para ti.
Es recomendable que te concentres en hacer ejercicios de estiramiento, amplitud de movimiento y fortalecimiento muscular gradual y progresivo, incluye ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como caminar, andar en bicicleta o hacer ejercicios en el agua, para mejorar el estado de ánimo y controlar tu peso.
Evita hacer actividades de alto impacto que generen movimientos repetitivos, como pueden ser: correr, saltar, jugar tenis, ejercicios aeróbicos de alto impacto y repetir el mismo movimiento, como un saque de tenis, una y otra vez.
Evita automedicarte, tener sobretratamiento, falta de tratamiento y concentrarte únicamente en el dolor, pues no es de sorprenderse que el dolor de artritis tenga un efecto negativo en el estado de ánimo, en este caso es recomendable las terapias que interrumpan las interacciones destructivas entre el cuerpo y la mente, como la terapia cognitivo-conductual, terapia de relajación, terapia de acupuntura, terapia de calor y frío. Puedes aliviar el dolor y la inflamación con frío después de hacer ejercicio extenuante, como usar compresas de hielo y masajes.
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