Consecuencias de no cuidar tu colesterol

Muchas veces pensamos que cuidar los niveles de colesterol solo es tema para las personas que sufren de colesterol alto, pero no, es tema de todos porque tener colesterol alto trae graves consecuencias es por eso que todos debemos estar atentos a nuestros niveles de colesterol para sufrir ninguna complicación.

Por lo general, tener el colesterol alto no suele ocasionar síntomas durante mucho tiempo. Por ello se le denomina ‘problema silencioso’.

Aun así, los siguientes síntomas pueden alertar que los niveles no están en los límites correctos:

  • Hinchazón de las extremidades
  • Boca pastosa, seca y halitosis
  • Pesadez en el estómago e indigestión
  • Dificultades en el ritmo intestinal
  • Aparición de urticaria
  • Dolor en el pecho
  • Dolor de cabeza
  • Visión borrosa
  • Agitación al moverse o hacer deporte
  • Pérdida de equilibrio
  • Accidente cerebro-vascular
  • Ataque al corazón

Seguir una vida sana, practicar ejercicio físico y realizar un control analítico periódicamente es fundamental para prevenir las consecuencias de mantener unos niveles altos de colesterol.

Para nosotros lo más importante es tu salud es por eso que queremos acompañarme en este camino de empezar a cuidar tu salud, ya no esperes más y comienza a cuidarte.

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    ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A REDUCIR EL COLESTEROL

    El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de tu cuerpo. Tu cuerpo necesita algo de colesterol para producir hormonas, vitamina D y sustancias que le ayudan a digerir los alimentos. Pero tener el colesterol alto ocasiona muchos problemas inclusive mortales al tenerlo tan elevado, pues afecta al corazón. 

    Algunos alimentos que debes evitar para aumentar el colesterol son:

    • Lácteos enteros. 
    • Quesos. 
    • Carnes rojas. 
    • Fiambres y embutidos. 
    • Casquería y vísceras. 
    • Azúcar, productos azucarados, bollería industrial y productos ultraprocesados.
    • Huevos.
    • Mariscos.

    Junto con la práctica de ejercicio de forma regular, algunos cambios en la dieta y otros hábitos saludables, es posible mejorar la salud y reducir los niveles de colesterol. A continuación, te diremos cuáles son esos alimentos que definitivamente debes incluir en tu dieta si necesitas reducir los niveles de colesterol:

    • Frutos secos: Es un alimento rico en grasas, los frutos secos son un potente regulador de los niveles de colesterol en sangre, además de que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados, son una fuente natural de fibras que regulan el tránsito y eliminan el colesterol de la sangre de forma natural, a través de las heces. 
    • La avena: Los alimentos que contienen fibra soluble resultan muy eficaces cuando se intenta reducir el colesterol, es debido a que esta sustancia evita que el colesterol pase al flujo sanguíneo. 
    • Los ácidos grasos omega-3: Comer pescados ricos en ácidos grasos omega-3 y otros alimentos que contengan esta sustancia te ayudará, a causa de que el omega-3 es un inhibidor de la enzima que produce el colesterol. 
    • El aguacate: Comer entre medio aguacate y una pieza entera al día en la comida principal puede ayudarte a reducir el colesterol, es un alimento con alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados que reducen la absorción intestinal del colesterol.

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      Mitos del Colesterol

      Te quiero hablar de los conceptos equivocados relacionados al colesterol alto.

      Muchos asocian obesidad con colesterol alto cuando realmente no es necesario estar obeso para tener problemas con el colesterol.

      Hay personas que pueden tener sobrepeso u obesidad a menudo como resultado de la mala nutrición y la falta de actividad física regular sin embargo eso no necesariamente significa que usted tenga el colesterol alto, explica el Dr. Feldman. La percepción acerca del tipo de cuerpo de una persona, alimenta uno de los conceptos erróneos principales vinculados con el colesterol alto.

      Primer concepto erróneo: 

      Las personas delgadas no tienen el colesterol alto

      Las personas con sobrepeso tienen mayores probabilidades de tener el colesterol alto, pero las personas delgadas también pueden sufrir de esta condición. Una persona con cualquier tipo de cuerpo puede tener colesterol alto.

      Segundo concepto erróneo: 

      Sólo la dieta y la actividad física dictan su nivel de colesterol, la dieta y la actividad física sí tienen un gran impacto en los niveles totales de colesterol en la sangre. Sin embargo, otros factores también contribuyen. Tener sobrepeso y obesidad tiende a aumentar el colesterol malo (LDL) y reducir el colesterol bueno (HDL). El envejecer también causa que el colesterol LDL aumente. Para algunos, la herencia también puede desempeñar un papel.

      Tercer concepto erróneo

      Los suplementos Omega 3 son buenos para el corazón y pueden reducir su colesterol, los ácidos grasos Omega-3 son beneficiosos para los corazones de las personas saludables sin embargo es mejor consumirlos de forma natural diariamente y hacerlo un hábito en la vida diaria que consumir suplementos.

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      Colesterol Alto

      ¡Quédate te va gustar leer este artículo de telemedicina!

      Hoy en día vivimos muchos cambios en el mundo, por muchos factores y uno de ellos es la tecnología gracias a su constante cambio. La medicina no se salva de ello, cosa que para todos nos beneficia.

      Les contaré sobre la definición para comprender de qué se trata y que tiene que ver con la tecnología. 

      Segun PAHO, Fundación de Informática Médica, EE.UU., Instituto de Salud Carlos III Ministerio de Sanidad y Consumo, España la telemedicina se trata de ” e-Salud o Salud en Línea se caracteriza por la utilización combinada de tecnologías de la información y de las comunicaciones para transmitir, almacenar y recuperar datos con objetivos clínicos, administrativos y educacionales, tanto en forma local como a distancia. La salud electrónica se desarrolla en el ámbito de las nuevas funcionalidades que las TIC y de las tecnologías relativas a Internet, que se están poniendo a disposición del sector salud.

      La telemedicina tiene varios tipos, uno de ellos es tener la facilidad de tener vigilado al paciente sin necesidad de estar presencial, lo que ayuda a mantener mejor control del paciente en donde se encuentre y presenten enfermedades crónicas. Esto se logra a través de  la tecnología, como los dispositivos conectados a la red que logran guardar datos de exámenes, como es la presión, azúcar en sangre y distintos monitoreos. Las personas encargadas pueden acceder de forma inmediata a los datos desde un centro médico y medir si se requiere de alguna actividad.

      Beneficios:

      • Ahorras tiempo
      • Más económico
      • Desde la comodidad de tu casa
      • Seguimiento al paciente

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      ¿Sabes qué es el colesterol?

      El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de su cuerpo. Su hígado produce colesterol. También se encuentra en algunos alimentos, como la carne y los productos lácteos. Su cuerpo necesita algo de colesterol para funcionar bien. Pero si tiene demasiado colesterol en la sangre, tiene un mayor riesgo de enfermedad arterial coronaria.

      Existen dos tipos de colesterol “malo” (LDL) que se acumula en sus arterias y las obstruye  y “ bueno” (HDL) Ayuda a eliminar el colesterol de sus arterias.

      ¿ Cuántas veces debo someterme a una chequeo médico según mi edad? según NIH: Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre 

      Para personas de 19 años o menores:

      1. La primera prueba debe ser entre los nueve y 11 años
      2. Los niños deberían hacerse la prueba nuevamente cada cinco años
      3. Algunos niños pueden hacerse esta prueba a partir de los dos años si hay antecedentes familiares de colesterol alto, ataque cardíaco o derrame cerebral

       

      Para personas de 20 años o mayores:

      1. Los adultos más jóvenes deben hacerse la prueba cada cinco años.
      2. Los hombres de 45 a 65 años y las mujeres de 55 a 65 años deben hacérsela cada uno a dos años.

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