ALIMENTOS QUE TE AYUDAN A REDUCIR EL COLESTEROL

May 18, 2021 | Colesterol

El colesterol es una sustancia cerosa y parecida a la grasa que se encuentra en todas las células de tu cuerpo. Tu cuerpo necesita algo de colesterol para producir hormonas, vitamina D y sustancias que le ayudan a digerir los alimentos. Pero tener el colesterol alto ocasiona muchos problemas inclusive mortales al tenerlo tan elevado, pues afecta al corazón. 

Algunos alimentos que debes evitar para aumentar el colesterol son:

  • Lácteos enteros. 
  • Quesos. 
  • Carnes rojas. 
  • Fiambres y embutidos. 
  • Casquería y vísceras. 
  • Azúcar, productos azucarados, bollería industrial y productos ultraprocesados.
  • Huevos.
  • Mariscos.

Junto con la práctica de ejercicio de forma regular, algunos cambios en la dieta y otros hábitos saludables, es posible mejorar la salud y reducir los niveles de colesterol. A continuación, te diremos cuáles son esos alimentos que definitivamente debes incluir en tu dieta si necesitas reducir los niveles de colesterol:

  • Frutos secos: Es un alimento rico en grasas, los frutos secos son un potente regulador de los niveles de colesterol en sangre, además de que son ricos en ácidos grasos poliinsaturados, son una fuente natural de fibras que regulan el tránsito y eliminan el colesterol de la sangre de forma natural, a través de las heces. 
  • La avena: Los alimentos que contienen fibra soluble resultan muy eficaces cuando se intenta reducir el colesterol, es debido a que esta sustancia evita que el colesterol pase al flujo sanguíneo. 
  • Los ácidos grasos omega-3: Comer pescados ricos en ácidos grasos omega-3 y otros alimentos que contengan esta sustancia te ayudará, a causa de que el omega-3 es un inhibidor de la enzima que produce el colesterol. 
  • El aguacate: Comer entre medio aguacate y una pieza entera al día en la comida principal puede ayudarte a reducir el colesterol, es un alimento con alto contenido en ácidos grasos poliinsaturados que reducen la absorción intestinal del colesterol.

En Amigo Doctor estamos para ayudarte, si necesitas una consulta a bajo coste dale clic ¡aquí! 

¡Llámanos y obtén tu primera consulta!

    Si necesitas una consulta a bajo costo dale clic ¡aquí!

    ¡Llámanos y obtén tu primera consulta!

    FB

    TE PUEDE INTERESAR