La depresión es una experiencia que afecta tanto a las emociones como al cuerpo. Puede aparecer en momentos de estrés, cambios importantes o incluso sin una causa aparente. Aunque no hay una única solución, adoptar ciertas prácticas puede ayudar a enfrentar este desafío. 

Reconociendo los signos 

• Irritabilidad 

• Sensación de tristeza  

• Sensación de vacio sin esperanza 

• Disminución del interés o placer por todas o casi todas las actividades 

• Pérdida o incremento de peso importante 

• Hipersomnia (duermen mucho, siempre tienen sueño) 

• Fatiga y sensación de pérdida de energía 

• Sentimiento de inutilidad o culpabilidad y en casos graves pensamientos de muerte 

Estos signos no definen quién es usted, pero pueden ser señales de que su bienestar emocional necesita atención. 

Recomendaciones para Promover el Bienestar 

Fomente Actividades que le Gusten: 

Dedique tiempo a pasatiempos o explore nuevas actividades que le interesen. Esto puede ayudarle a sentirse más conectado consigo mismo. 

Cree una Rutina: 

Establezca horarios regulares para dormir, comer y realizar actividades. Una estructura básica puede traer estabilidad a su día. 

Hable con Personas Cercanas: 

Compartir cómo se siente con alguien de confianza puede aliviar la carga emocional. A veces, solo expresar sus pensamientos ayuda. 

Reserve Tiempo para Usted: 

Encuentre momentos para relajarse, caminar o simplemente estar en calma. Esto le permitirá despejar la mente y recargar energías. 

Recuerde que los Avances Toman Tiempo: 

No se presione. Celebre pequeños logros y sea paciente consigo mismo durante este proceso. 

Cuándo buscar apoyo 

Si los síntomas persisten o afectan su rutina diaria, hablar con un profesional puede ser útil para comprender lo que está experimentando. Recuerde que pedir ayuda es un acto de fortaleza, no de debilidad.